{"id":4095,"date":"2014-01-04T18:09:25","date_gmt":"2014-01-04T18:09:25","guid":{"rendered":"https:\/\/masgrau.net\/frenar-lenvelliment\/"},"modified":"2014-01-04T18:09:25","modified_gmt":"2014-01-04T18:09:25","slug":"frenar-lenvelliment","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masgrau.net\/es\/frenar-lenvelliment\/","title":{"rendered":"Frenar l&#8217;envelliment"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Spotify Embed: Frenar l&amp;apos;envelliment\" width=\"100%\" height=\"232\" allowtransparency=\"true\" frameborder=\"0\" allow=\"encrypted-media\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/4F4qN8hb5YYjgx8uEBC33K\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Ja fa gaireb\u00e9 dos mil cinq-cents anys, Arist\u00f2til ens va explicar que nom\u00e9s s\u2019arriba a l&#8217;excel\u00b7l\u00e8ncia moral com a resultat de l&#8217;h\u00e0bit: \u201cEsdevenim justos fent actes de just\u00edcia\u201d, esdevenim valents fent actes de valentia\u201d. De la mateixa manera, podem afirmar que arribem sans a la vellesa vivint de manera saludable.<\/p>\n\n\n\n<p>Tanmateix, no \u00e9s allargar-se en el temps el que se sol pretendre, sin\u00f3 viure plenament, \u00e9s a dir amb possessi\u00f3 de les facultats f\u00edsiques i mentals tant de temps com ens correspongui viure.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>El secret de l\u2019envelliment saludable \u00e9s, doncs, la salut del present projectada envers el futur. Per\u00f2 en el ben ent\u00e8s que la salut no \u00e9s nom\u00e9s l\u2019abs\u00e8ncia de malaltia, ni tampoc la hiperactivitat, sin\u00f3 el desenvolupament harm\u00f2nic de les funcions vitals.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>En comptes de ser una actitud oberta al present i que gaudeix plenament de l\u2019exist\u00e8ncia, la salut tot sovint \u00e9s considerada en negatiu: no tenir accidents, no emmalaltir&#8230; Des d\u2019aquesta \u00f2ptica, a la salut s\u2019hi arriba descartant factors de risc, un mal cam\u00ed per aconseguir frenar l\u2019envelliment. Tant \u00e9s aix\u00ed, que la medicina que s\u2019interessa per la longevitat en bones condicions f\u00edsiques i ps\u00edquiques acostuma a denominar-se a ella mateixa tamb\u00e9 en negatiu: medicina anti-edat, medicina anti-envelliment, en la l\u00ednia <i>anti<\/i> tant pr\u00f2pia de la nostra medicina, d\u2019oposar-se i voler superar els processos naturals. Si la vellesa \u00e9s una malaltia, \u00e9s una malaltia sempre mortal de la que nom\u00e9s hi ha una manera d\u2019escapar-se\u2019n, que \u00e9s morir abans d\u2019arribar-hi. Aquesta medicina t\u00e9 dos aspectes: un que \u00e9s de sentit com\u00fa i sabut per tothom: bona alimentaci\u00f3, exercici f\u00edsic&#8230; i un altre que li \u00e9s pr\u00f2pia, i que t\u00e9 per objecte prolongar la joventut amb ter\u00e0pies substitut\u00f2ries com els estr\u00f2gens, la testosterona, la melatonina o el viagra, que no donen vitalitat, sin\u00f3 que mobilitzen recursos propis, cremant les reserves. Aquest \u00faltim, m\u00e9s que fomentar la salut, procura una mena de maquillatge per tal de dissimular els senyals del pas del temps.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-content-secondary-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p>Per mantenir la salut durant la vellesa, a la consulta utilitzem dos recursos terap\u00e8utics: <a href=\"https:\/\/masgrau.net\/es\/acupuntura-agujas-que-en-vez-de-hacer-dano-hacen-bien\/\">l\u2019acupuntura<\/a> com a eina de prevenci\u00f3 per les persones m\u00e9s joves (i el<a href=\"https:\/\/masgrau.net\/es\/aplicaciones-practicas-de-la-acupuntura\/#acupuntura-lifting-natural\"> lifting natural <\/a>com tractament espec\u00edfic<a href=\"\/?p=239\">)<\/a>, i per les de m\u00e9s edat, per sortir al pas a les malalties degeneratives i al desgast propi de l\u2019edat s\u00f3n molt efectius els <a href=\"https:\/\/masgrau.net\/es\/el-oxigeno-activado\/\">tractaments d\u2019ozonoter\u00e0pia<\/a>, potents vitalitzadors, que milloren la circulaci\u00f3 de la sang, l\u2019oxigenaci\u00f3 dels teixits i la nutrici\u00f3 cel\u00b7lular.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>L\u2019edat no significa el mateix per a tothom, doncs <strong>l\u2019edat cronol\u00f2gica<\/strong> diu poc sobre l\u2019estat f\u00edsic i ps\u00edquic de la persona. El que avui entenem tot sovint per vellesa t\u00e9 poc a veure amb els anys, i m\u00e9s amb el fet de sentir-se vell, cansat, adolorit i sense inter\u00e8s per la vida. Per aix\u00f2, a banda del que digui el document d\u2019identitat, hi ha<strong> l\u2019edat biol\u00f2gica<\/strong> \u2013el desgast que ha sofert l\u2019organisme\u2013 i<strong> l\u2019edat mental<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Teories sobre l\u2019envelliment<\/h5>\n\n\n\n<p>Hi ha moltes teories sobre l\u2019envelliment. Les m\u00e9s actuals parteixen de la idea de que tenim la vida programada des de la concepci\u00f3; els gens s\u00f3n els que determinen la durada de l\u2019exist\u00e8ncia i, fins i tot, de quin mal hem de morir: \u00e9s la senesc\u00e8ncia programada. Aquesta opci\u00f3 comporta un cert nihilisme: no cal matar-s\u2019hi (mai m\u00e9s ben dit), hom es mor quan se li acaba la corda, el que, impl\u00edcitament, indueix a pensar: passa-ho b\u00e9 que aix\u00f2 s\u2019acaba. Tots duem una mena de rellotge biol\u00f2gic que comen\u00e7aria la marxa enrere des de la concepci\u00f3, i que en el seu moment activar\u00e0 les malalties que duem escrites als gens. Vist aix\u00ed, la vellesa \u00e9s com una malaltia que nom\u00e9s es pot reparar modificant el programa, \u00e9s a dir, els gens. Des d\u2019aquest punt de vista, no es pot frenar l\u2019envelliment.<\/p>\n\n\n\n<p>Des de la perspectiva de la qu\u00edmica, l\u2019envelliment seria degut a l\u2019oxidaci\u00f3 de l\u2019organisme, als radicals lliures que roben electrons a l\u2019ADN, escur\u00e7ant aix\u00ed la vida. En una societat orientada vers la joventut, aquestes teories generen una gran quantitat de productes de consum que donen resposta al que el mercat vol sentir, encara que no sempre compleixin les seves promeses i posin la q\u00fcesti\u00f3 de l\u2019envelliment saludable en mans dels especialistes i del mercat.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Els centenaris no han arribat a edat avan\u00e7ada seguint cap m\u00e8tode ni demanant consell als experts, sin\u00f3 seguint l\u2019instint, els costums i el propi cam\u00ed en un entorn natural saludable.<\/strong> \u00c9s m\u00e9s, la descoberta d\u2019aquestes poblacions centen\u00e0ries \u2013com la de Vilcabamba o Okinawa-, amb l\u2019arribada de l\u2019estil de vida occidental i la seva medicina \u2013aix\u00ed com els experts en longevitat\u2013 va fer disminuir el nombre de centenaris.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019envelliment com a oxidaci\u00f3 \u00e9s, de fet, una versi\u00f3 moderna de la idea dominant des l\u2019antiga Gr\u00e8cia: Arist\u00f2til entenia la vida en termes de combusti\u00f3: l\u2019aire, l\u2019oxigen, atia el foc d\u2019una vida que s\u2019acaba quan s\u2019exhaureix el foc del cor. Quan s\u2019impedeix la respiraci\u00f3, el foc s\u2019apaga tot d\u2019una; quan falla la refrigeraci\u00f3, el foc creix i consumeix tot el combustible, quan es menja massa, s\u2019alimenta en exc\u00e9s el foc i s\u2019escur\u00e7a la vida. La durada dependria del desgast. Aix\u00f2 \u00e9s tamb\u00e9 el que pensaven els ascetes i els pitag\u00f2rics, i \u00e9s el que es s\u2019adiu al sentit com\u00fa. Aquesta idea concorda amb l\u2019observaci\u00f3 tant personal com estad\u00edstica, de que les persones primes, que mengen poc, arriben en millors condicions a la vellesa. I aix\u00ed ho diu el refranyer popular: \u201cViu m\u00e9s que piula que qui xiula\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Els hind\u00fas diuen que l\u2019edat del cos es podria determinar segons la salut de l\u2019esquena i per la qualitat de la respiraci\u00f3. Els taoistes tampoc no calculen l\u2019edat pels aniversaris. No compten els anys, sin\u00f3 els batecs del cor, les respiracions i, en el cas dels homes, les ejaculacions. De manera que quan l\u2019\u00e9sser hum\u00e0 consumeix els batecs i les respiracions que li pertoquen, s\u2019acaba la vida. D\u2019ac\u00ed la necessitat d\u2019alentir el ritme si es vol prolongar la durada. El que compta \u00e9s el temps del cos, no el del calendari.<\/p>\n\n\n\n<p>Per\u00f2, siguin quines siguin les teories, \u00e9s incontestable que l\u2019envelliment t\u00e9 a veure amb el debilitament de la circulaci\u00f3 de la sang, d\u2019arribada d\u2019oxigen als teixits i d\u2019eliminaci\u00f3 dels residus metab\u00f2lics. \u201cLa salut de l\u2019home \u00e9s la salut de les seves art\u00e8ries\u201d, diu un proverbi m\u00e8dic. Per\u00f2, a difer\u00e8ncia dels objectes,<strong> els \u00e9ssers vius tenen un gran potencial per a regenerar-se<\/strong>, i el que activa aquesta circulaci\u00f3 s\u00f3n coses tant senzilles com l\u2019activitat f\u00edsica, la bona alimentaci\u00f3 i una actitud mental flexible.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-content-secondary-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p>Hubo anta\u00f1o un emperador, Huang Di, perspicaz desde el nacimiento, elocuente desde la ni\u00f1ez, sabio desde la adolescencia, que creci\u00f3 en la rectitud y la destreza, y que cumplida su tarea subi\u00f3 al cielo.<\/p>\n\n\n\n<p>Dijo al maestro celeste Qi Bo:<br>-Se me ha explicado que en la alta antig\u00fcedad se viv\u00eda hasta los cien a\u00f1os sin que la actividad se debilitase, mientras que las gentes de hoy decaen a los cincuenta. \u00bfSe debe eso a un cambio de la \u00e9poca o es culpa de los hombres?<\/p>\n\n\n\n<p>Qi Bo contest\u00f3:<br>&#8211; Obedeciendo al Tao, los antiguos se modelaban seg\u00fan el ying y el yang y se adecuaban a los n\u00fameros. Eran moderados en su alimentaci\u00f3n y ordenados en sus actividades. Evitaban el exceso de trabajo, cuidaban de no deteriorar su cuerpo y su esp\u00edritu, pudiendo vivir as\u00ed un siglo. La gente de hoy ya no act\u00faa de la misma forma, se llena de alcohol, es temeraria y lujuriosa. Las pasiones agotan su esencia y dilapidan su aliento natural. Insaciables y desconsiderados, se dejan llevar por sus inclinaciones, van en contra de las verdaderas alegr\u00edas de la vida, se mueven sin medida y se cansan prematuramente.<\/p>\n\n\n\n<p>Los sabios de la alta antig\u00fcedad aprend\u00edan a evitar las \u201cperversiones de agotamiento y los vientos piratas\u201d y a mantener, mediante la calma y la concentraci\u00f3n, su aliento natural en la docilidad; reten\u00edan bien su vitalidad en el interior de tal manera que las enfermedades no tuviesen donde cogerse. Gracias al freno de los apetitos y a la contenci\u00f3n de las veleidades, el coraz\u00f3n permanece tranquilo y sin sobresaltos, el cuerpo trabaja sin agotarse, el aliento sigue un curso regular y todos est\u00e1n satisfechos.<\/p>\n\n\n\n<p>Apreciando su alimentaci\u00f3n, conformes con sus vestidos, contentos en su simplicidad, sin envidiar condiciones m\u00e1s altas, las gentes eran lo que se dice \u201csimples\u201d. Ninguna codicia estorbaba su mirada, ning\u00fan desbarajuste atrapaba su coraz\u00f3n. Ya fueran personas ordinarias o sabias, todas ignoraban las perturbaciones emocionales, ya que se adaptaban al Tao. Llegaban a cien a\u00f1os sin que su actividad disminuyese, porque su virtud no desfallec\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Nei Jing Su Wen<\/em> (200 a. C.)<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Com frenar l\u2019envelliment<\/h5>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Aspectes f\u00edsics<\/h5>\n\n\n\n<p>Ha de predominar el seny, en el sentit de moderaci\u00f3, de no desgastar la m\u00e0quina, i cultivar la virtut de la prud\u00e8ncia: alimentar-se b\u00e9, ni poc ni massa, no ser sedentari ni moure\u2019s fins a l\u2019extenuaci\u00f3, i no deixar-se dominar per les emocions.<\/p>\n\n\n\n<p>Si no es menja, no s\u2019alimenta el foc i s\u2019extingeix. Quan la llenya no \u00e9s de bona qualitat, es produeixen residus, sutge, que obtura els conductes: el foc crema malament i s\u2019ofega abans d\u2019hora. Pel que fa al menjar, el principal enemic \u00e9s la mala qualitat i, sobretot, l\u2019exc\u00e9s, que s\u2019acumula i embruta l\u2019organisme. Un dels problemes m\u00e9s comuns pel que fa l\u2019alimentaci\u00f3 \u00e9s que no l\u2019adeq\u00fcem a la despesa energ\u00e8tica: aix\u00ed, en arribar a la maduresa, sovint mengem tant com en \u00e8poques de creixement i de gran activitat f\u00edsica. La frugalitat \u00e9s com\u00fa en tots els centenaris. Una dieta moderada, al\u00e7ar-se de taula amb una lleugera sensaci\u00f3 de gana, era tamb\u00e9 el lema de Gandhi per la longevitat.<\/p>\n\n\n\n<p>Que el menjar massa escur\u00e7a la vida es reflecteix en les estad\u00edstiques, i que el menjar poc l\u2019allarga \u00e9s un fet que s\u2019ha posat de manifest en estudis de laboratori:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>El 1939, en un estudi d\u2019una companyia d\u2019assegurances sobre la longevitat en ratolins de laboratori es va veure que els animals menys alimentats en la primera inf\u00e0ncia creixien menys per\u00f2 vivien molt m\u00e9s que els altres. A m\u00e9s semblaven m\u00e9s espavilats i menys propensos a les malalties cr\u00f2niques i al c\u00e0ncer. La reducci\u00f3 de la dieta en els animals adults tamb\u00e9 els allargava la vida, per\u00f2 no tant. Aquesta idea hauria de tranquil\u00b7litzar les mares sobrealimentadores, que forcen els seus fills a un exc\u00e9s de menjar.<\/li><li>Poblacions especialment longeves, com les de la vall d\u2019Hunza, tenen una dieta di\u00e0ria de 1.200 calories, la meitat del que es recomana aqu\u00ed.<\/li><li>L\u2019exc\u00e9s d\u2019aliment afavoreix la diabetis, l\u2019arteriosclerosi i les malalties reum\u00e0tiques. Totes elles, a m\u00e9s d\u2019escur\u00e7ar-la, donen mala vida.<\/li><li>Molts animals deixen de menjar quan estan malalts. La natura, desitjosa de preservar la vida humana ensenya qu\u00e8 fer en cas de malaltia, ja que el que primer fa es llevar la gana al malalt de manera que mengi poc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cal distingir el seny i la prud\u00e8ncia de la por. Mal cam\u00ed per frenar l\u2019envelliment \u00e9s voler fer-ho a base de conjurar malalties i fer-se revisions cada dos per tres. <strong>La salut no s\u2019aconsegueix combatent malalties, sin\u00f3 vivint de tal manera que es faci dif\u00edcil emmalaltir.<\/strong> I la salut de la maduresa i la vellesa no \u00e9s altra cosa que la prolongaci\u00f3 de la salut de la joventut.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Un cop arribats a la tercera edat, \u00e9s molt important evitar en la mesura del possible les tres principals fonts de desgast: enllitar-se, menjar massa i prendre medicaments.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>L\u2019exercici, per la seva banda, facilita la circulaci\u00f3 de la sang i el qi; el ioga, el tai qi i dem\u00e9s t\u00e8cniques orientals, aix\u00ed com la dansa i el joc promouen l\u2019activitat sense grans esfor\u00e7os musculars i amb la ment relaxada, que s\u00f3n els ideals per mantenir el cos en forma. A la llarga vida no s\u2019hi arriba amb els m\u00fasculs, sin\u00f3 amb els nervis. Hi ha un acord general respecte que all\u00f2 important de l\u2019exercici no \u00e9s la seva intensitat, sin\u00f3 que sigui regular. El m\u00e9s saludable de tots els exercicis \u00e9s caminar; es diu que per veure la fortalesa del cervell, s\u2019han de tocar les cames. Els grans longeus acostumen a viure en f\u00e8rtils valls de regions muntanyoses.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019organisme es fa malb\u00e9 sobretot quan no es fa servir. L\u2019activitat el tonifica, i el mant\u00e9 b\u00e9 en la mesura en que m\u00e9s s\u2019utilitzen els ossos, els m\u00fasculs, la ment, els nervis, el cor&#8230; i, de fet, enllitar-se \u00e9s el que m\u00e9s debilita l\u2019organisme: la funci\u00f3 crea l\u2019\u00f2rgan.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Aspectes mentals i emocionals<\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Per envellir b\u00e9, el primer pas \u00e9s trobar un sentit a la vellesa, \u00e9s a dir, restituir-li la dignitat que li correspon.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Fins fa ben poc es tenia tant respecte a la vellesa que les persones tendien a posar-se anys, i procuraven semblar m\u00e9s grans del que eren. L\u2019exist\u00e8ncia era un proc\u00e9s de maduraci\u00f3 el punt sa\u00f3 del qual no era la joventut, el moment de major activitat f\u00edsica, sin\u00f3 la maduresa, de la que es valorava un coneixement i una experi\u00e8ncia que anava en augment fins a les darreries de la vida.&nbsp; El cas \u00e9s que, fins ben entrat el segle XX, tothom, especialment els homes, volia aparentar m\u00e9s anys, a fi de beneficiar-se del prestigi que atorgaven les canes. Un enfocament positiu de la vida i de la vellesa en particular vol dir no formar-se\u2019n males expectatives i apartar-se de l\u2019estereotip que la fa sin\u00f2nim de senilitat, dem\u00e8ncia i dolor.<\/p>\n\n\n\n<p>Al llarg de la vida, el desgast del cos \u00e9s inevitable. Per\u00f2 <strong>hi ha molts aspectes de l\u2019\u00e9sser hum\u00e0, de car\u00e0cter immaterial, que maduren per\u00f2 no tenen perqu\u00e8 deteriorar-se.<\/strong> &nbsp;La ment, l\u2019esperit, la consci\u00e8ncia, el qi, els aspectes menys materials no tenen perqu\u00e8 envellir i, a m\u00e9s, tenen una influ\u00e8ncia determinant a l\u2019hora d\u2019accelerar o frenar el deteriorament del cos. El cos est\u00e0 en canvi permanent i respon als pensaments, les emocions, a la imaginaci\u00f3&#8230; amb reaccions bioqu\u00edmiques. La decad\u00e8ncia es deu sobretot a unes expectatives que s\u00f3n, en gran part, socials. Avui tamb\u00e9 els humans formem part d\u2019un m\u00f3n d\u2019obsolesc\u00e8ncia programada, i les creences sobre l\u2019envelliment poden accelerar-lo o retardar-lo: ets tan vell com t\u2019imagines, i el temor a la vellesa envelleix.<\/p>\n\n\n\n<p>Se sol creure que el cervell es deteriora amb l\u2019edat i, de fet, hi ha algunes parts del cervell en les quals les neurones poden disminuir fins un 30%. Aquest proc\u00e9s natural es pot veure com un desgast, per\u00f2 tamb\u00e9 com refinament, un canvi en les funcions del cervell, que no t\u00e9 perqu\u00e8 ser negatiu. Es pot veure en paral\u00b7lel al proc\u00e9s que pateix la visi\u00f3 (que per altra, no deixa de ser una part exterioritzada del cervell): la vista cansada perd nitidesa en els detalls pr\u00f2xims, per\u00f2 conserva la visi\u00f3 llunyana i de conjunt. Aix\u00ed mateix, el cervell, alliberat de conting\u00e8ncies i min\u00facies, t\u00e9 una perspectiva m\u00e9s \u00e0mplia sobre les coses, que \u00e9s la base de la saviesa que atorga l\u2019experi\u00e8ncia.<\/p>\n\n\n\n<p>Cal pensar en el quart quart de la vida com un temps privilegiat, un regal en el que hom es pot dedicar a fer el que m\u00e9s li agrada. Est\u00e0 clar que \u00e9s un factor positiu: no tothom hi arriba. No s\u2019ha de veure, per\u00f2, com una \u00e8poca de m\u00e9s, com una propina, sin\u00f3 com un<strong> per\u00edode imprescindible per completar el cicle de l\u2019exist\u00e8ncia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Cal revisar un concepte de vellesa avui ple de connotacions gens agradables, i trencar amb l\u2019estereotip que nom\u00e9s la relaciona amb la senilitat, fomentant l\u2019associaci\u00f3 amb la saviesa i l\u2019experi\u00e8ncia. El respecte per la vellesa no nom\u00e9s \u00e9s pel b\u00e9 dels progenitors, que b\u00e9 se\u2019l mereixen, sin\u00f3 tamb\u00e9 pel propi, en la mesura en que \u00e9s el futur de tots. Per gaudir d\u2019una vellesa sana \u00e9s imprescindible tenir una actitud respectuosa amb la gent gran, implicar-la en l\u2019educaci\u00f3 dels petits i fer-la participar en les decisions familiars i socials. De fet, la consideraci\u00f3 que mereixen els vells \u00e9s un bon indicatiu de la moral d\u2019una societat o, el qu\u00e8 \u00e9s el mateix, del seu grau de civilitzaci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019actitud mental, que influeix sobre la salut tot al llarg de l\u2019exist\u00e8ncia, tamb\u00e9 \u00e9s un factor fonamental, decisiu, per a la salut a la tercera edat. La persona que se sent jove d\u2019esperit, viva, interessada per la vida, t\u00e9 moltes m\u00e9s probabilitats d\u2019arribar b\u00e9 a la vellesa que aquella que est\u00e0 passiva, que creu que ja no hi ha res millor a fer que anar a veure el metge. L\u2019estat d\u2019esperit m\u00e9s favorable per mantenir la vitalitat \u00e9s la tranquil\u00b7litat i l\u2019acceptaci\u00f3 d\u2019un mateix.<\/p>\n\n\n\n<p>La felicitat, l\u2019amor, l\u2019estimaci\u00f3 dels dem\u00e9s, la satisfacci\u00f3 a la feina, i una bona consideraci\u00f3 social s\u00f3n els elements que ajuden a fer fluir l\u2019exist\u00e8ncia amb un m\u00ednim desgast. La satisfacci\u00f3 i sentir-se en harmonia amb l\u2019entorn adquireixen gran import\u00e0ncia quan flaquegen les forces.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Entre els factors negatius que acceleren l\u2019envelliment<\/strong> destaquen el des\u00e0nim, l\u2019estr\u00e8s i la depressi\u00f3. Sentir-se malament i tenir la sensaci\u00f3 de que no es pot fer res per canviar-ho; com el que es reflecteix en frases com \u201cs\u00f3n els anys\u201d, \u201c\u00e9s l\u2019edat\u201d, davant de qualsevol dolor o patiment, en el sentit de que atribueixes els mals a factors inexorables, passant per alt que es pot tenir la mateixa edat, i m\u00e9s, sense patir aquestes mol\u00e8sties. Tamb\u00e9 la soledat, en el sentit d\u2019abs\u00e8ncia de relacions, sobretot per manca de consideraci\u00f3 de l\u2019entorn. No tenir res a fer, o estar insatisfet amb el que es fa. Treballar en exc\u00e9s, les dificultats econ\u00f2miques, les preocupacions, els nervis, el descontrol emocional \u2013irritabilitat, ira&#8230;-, la queixa, el lament pel que ja no es pot canviar&#8230; Les emocions s\u00f3n un element de primer ordre pel que fa a l\u2019envelliment.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Frenen l\u2019envelliment<\/strong> la sensaci\u00f3 de felicitat personal, una vida de parella i familiar estable i harm\u00f2nica, una feina satisfact\u00f2ria, portar les regnes de la pr\u00f2pia vida, no matar el temps lliure sin\u00f3 gaudir-ne, ser optimista pel futur d\u2019una vida plena de sentit, ser flexible, respondre creativament al canvi i la capacitat de obrir-se als altres, especialment de ser gener\u00f3s i solidari.<\/p>\n\n\n\n<p>Un psic\u00f2leg de la universitat de Calif\u00f2rnia va gravar les converses amb 600 homes i va comptar les vegades que utilitzaven les paraules \u201cjo\u201d i \u201cmeu\u201d. Els va comparar amb la freq\u00fc\u00e8ncia en que emmalaltien, i va trobar que els que m\u00e9s feien servir els pronoms de primera persona tenien m\u00e9s risc de patir problemes card\u00edacs. A m\u00e9s, despr\u00e9s de seguir-los duran alguns anys, va descobrir que els que m\u00e9s parlaven d\u2019ells mateixos, patien m\u00e9s feridures.<\/p>\n\n\n\n<p>No es pot obviar que l\u2019\u00e9sser hum\u00e0 forma part d\u2019un entorn social, de manera que tot el que es fa per vitalitzar aquesta xarxa retorna a un mateix. Estar agra\u00eft a la vida, escoltar i ajudar els altres s\u00f3n factors que afavoreixen la vitalitat, donen ganes de viure i, per tant, frenen l\u2019envelliment.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Difer\u00e8ncies entre envellir i fer-se vell<\/h5>\n\n\n\n<p>El que fa vell \u00e9s perdre inter\u00e8s per la vida, viure amb la sensaci\u00f3 de que ja res no pot canviar, que ja \u00e9s massa tard, sentir-se in\u00fatil, no tenir res a fer i perdre la capacitat de sorprendre\u2019s.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019exercici f\u00edsic mant\u00e9 el cos en forma, i l\u2019activitat mental mant\u00e9 en forma la psique. Les persones que envelleixen b\u00e9 s\u00f3n optimistes, independents, de bon car\u00e0cter, que s\u2019adapten f\u00e0cilment als canvis, que tenen projectes, capacitat per entretenir-se i per sorprendre\u2019s. Tenen responsabilitats i se senten necess\u00e0ries, \u00fatils. No accepten jubiliar-se mai: en tot cas, canvien d\u2019activitat.<\/p>\n\n\n\n<p>Est\u00e0 clar que no tot dep\u00e8n d\u2019un mateix: tamb\u00e9 es important per a la longevitat l\u2019entorn familiar, especialment una bona relaci\u00f3 amb la parella, fam\u00edlia i amics.<\/p>\n\n\n\n<p>No es tracta, doncs, de perllongar l\u2019exist\u00e8ncia per por a morir, sin\u00f3 d\u2019allargar la vida; sumar dies a la nostra vida s\u2019aconsegueix afegint vida als nostres dies presents.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En comptes de ser una actitud oberta al present i que gaudeix plenament de l\u2019exist\u00e8ncia, la salut tot sovint \u00e9s considerada en negatiu: no tenir accidents, no emmalaltir\u2026 Des d\u2019aquesta \u00f2ptica, a la salut s\u2019hi arriba descartant factors de risc, un mal cam\u00ed per aconseguir frenar l\u2019envelliment.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[124,120],"tags":[136,204,247,251],"class_list":["post-4095","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medicina-oriental-es","category-radio-es","tag-acupuntura-es","tag-autogestion-de-la-salud","tag-terapia-de-ozono","tag-vejez"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masgrau.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masgrau.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masgrau.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masgrau.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masgrau.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4095"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/masgrau.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4095\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masgrau.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masgrau.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masgrau.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}