{"id":4122,"date":"2013-05-14T14:51:35","date_gmt":"2013-05-14T14:51:35","guid":{"rendered":"https:\/\/masgrau.net\/habits-saludables-pel-2013\/"},"modified":"2013-05-14T14:51:35","modified_gmt":"2013-05-14T14:51:35","slug":"habits-saludables-pel-2013","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masgrau.net\/es\/habits-saludables-pel-2013\/","title":{"rendered":"H\u00e0bits saludables pel 2013"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Spotify Embed: H\u00e0bits saludables pel 2013\" width=\"100%\" height=\"232\" allowtransparency=\"true\" frameborder=\"0\" allow=\"encrypted-media\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/3s4JXTBJs7XfbbXSjSKiOD\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>La salut dep\u00e8n fonamentalment de dos factors: un \u00e9s l\u2019ambient en el que ens desenvolupem; i l\u2019altre \u00e9s l\u2019estil de vida. En relaci\u00f3 a l\u2019ambient, poc s\u2019hi pot fer, m\u00e9s enll\u00e0 de fomentar l\u2019altre factor de salut: procurar un estil de vida millor a trav\u00e9s de mesures que tothom coneix: l\u2019alimentaci\u00f3 sana, l\u2019exercici i mantenir una actitud virtuosa -o amorosa- amb l\u2019entorn. Una s\u00e8rie de normes en les quals no val la pena insistir doncs s\u00f3n de sobres conegudes, i que es troben resumides ja en el que es pot considerar el primer text de la medicina occidental, el <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Regimen_Sanitatis_Salernitanum\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Regimen Sanitatis Salernitanum<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>El secret de la salut consisteix en viure en sintonia amb la naturalesa, tenint en compte no nom\u00e9s l\u2019estil de vida sin\u00f3, com insisteixen molt els savis orientals, la manera de pensar. En \u00faltim terme, la consciencia \u00e9s la que determina els nostres actes.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Els bons prop\u00f2sits caracter\u00edstics d\u2019aquestes dates (anar al gimn\u00e0s, deixar de fumar, anar a dormir m\u00e9s d\u2019hora, aprendre angl\u00e8s, etc\u00e8tera) tenen l\u2019objectiu d\u2019aprofitar l\u2019euf\u00f2ria del canvi de cicle anual per millorar la salut i el benestar. Per\u00f2 aquestes bones intencions se solen esbravar com les bombolles del cava. I \u00e9s que canviar d\u2019h\u00e0bits no \u00e9s f\u00e0cil, tal com recull el refranyer castell\u00e0: \u00abEl h\u00e1bito del fraile es f\u00e1cil de dejar; pero el vicio es malo de desnudar\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Com acomplir els bons prop\u00f2sits?<\/h5>\n\n\n\n<p>L\u2019home \u00e9s un animal de costums i els h\u00e0bits tendeixen a perpetuar-se, s\u00f3n camins que es van obrint en la ment, per on circula l\u2019energia ps\u00edquica. Quan un canal ja fa temps que \u00e9s obert es percep com part inherent de la pr\u00f2pia naturalesa, i exigeix satisfacci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>El costum \u00e9s una segona naturalesa, i no menys poderosa que la mateixa Natura. <\/p><cite>\u2014 Michel de Montaigne<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Quan hom no pot estar-se de picar, de menjar dol\u00e7os, xocolata, de beure una copa o d\u2019encendre un cigarret, vol dir que l\u2019organisme s\u2019ha adaptat tant a aquestes subst\u00e0ncies que s\u2019han integrat al metabolisme i el cos les exigeix per mantenir el seu funcionament \u201cnormal\u201d, el seu peculiar equilibri.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Els mals h\u00e0bits s\u00f3n m\u00e9s f\u00e0cils de trencar que de corregir. <\/p><cite>\u2014 Quintili\u00e0<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Amb aquestes addiccions, quan hom no se\u2019n pot estar i per dif\u00edcil que sembli deixar-les, \u00e9s m\u00e9s f\u00e0cil i efica\u00e7 trencar de cop que no pas reduir-les i deixar que part de la pr\u00f2pia exist\u00e8ncia giri al seu voltant. Segons la naturalesa de la droga i la intensitat de l\u2019addicci\u00f3 no s\u2019ha de vacil\u00b7lar en demanar ajuda, una ajuda que el que ha de cercar \u00e9s equilibrar l\u2019organisme de tal manera que disminueixi la necessitat, facilitant aix\u00ed retrobar el punt d\u2019equilibri original.<\/p>\n\n\n\n<p>De tota manera, la major part dels h\u00e0bits que ens proposem canviar es mantenen sobretot per la in\u00e8rcia. Pretenem canviar-los amb la voluntat, a la qual ens referim de forma redundant com a \u201cfor\u00e7a de voluntat\u201d, quan realment el que fa possible canviar els h\u00e0bits \u00e9s l\u2019enteniment, refinar la ment, discernir l\u2019essencial del secundari.<\/p>\n\n\n\n<p>La ment \u00e9s el principal promotor de canvi. Els h\u00e0bits mentals s\u00f3n a la base de qualsevol millora en d\u2019estil de vida. <strong>S\u2019acostuma a sentir parlar de la ment com una entitat que no es pot canviar, quan \u00e9s la que el fa possible tot canvi.<\/strong>&nbsp;Fins i tot la felicitat \u00e9s un h\u00e0bit. Si hom es deixa portar passivament pels pensaments, si s\u2019\u00e9s permissiu amb t\u00f2pics i h\u00e0bits de pensament insans, s\u2019acaba sent el seu esclau.<\/p>\n\n\n\n<p>Molts cops es pret\u00e9n corregir el comportament lluitant contra cadascun dels h\u00e0bits nocius, quan s\u2019aconsegueix m\u00e9s f\u00e0cilment procurant les millors condicions perqu\u00e8 aquests canvis tinguin lloc.<br>Els h\u00e0bits que volem canviar, els mals h\u00e0bits, arrelen en la idea que la felicitat est\u00e0 fora de nosaltres mateixos, i aleshores ens procurem el benestar amb dol\u00e7os, cigarrets, evitant l\u2019esfor\u00e7, etc., sempre a la recerca exclusiva del plaer, sense tenir en compte que aix\u00f2 ens allunya cada vegada m\u00e9s de la felicitat. D\u2019aqu\u00ed s\u2019infereix el poc \u00e8xit que t\u00e9 la correcci\u00f3 dels h\u00e0bits de fora a dins, mitjan\u00e7ant prohibicions o campanyes intimidat\u00f2ries, ja que l\u2019\u00fanica manera de desprendre\u2019s dels mals h\u00e0bits \u00e9s substituir-los per h\u00e0bits sans que brollen de l\u2019interior d\u2019un mateix. \u00c9s a dir, que el bon h\u00e0bit nom\u00e9s \u00e9s un reflex d\u2019aquest canvi interior.<br>Dues idees per consolidar els prop\u00f2sits: formular-los sempre en positiu i fer-los penetrar en l\u2019inconscient. Per a aix\u00f2, un recurs molt \u00fatil \u00e9s el ioga nidra o relaxaci\u00f3 conscient, una t\u00e8cnica de relaxaci\u00f3 i visualitzaci\u00f3 que permet interioritzar aquestes resolucions i fer-les possible en la ment, de manera que portar-ho a la pr\u00e0ctica \u00e9s molt m\u00e9s senzill. <a href=\"https:\/\/masgrau.net\/la-relaxacio-conscient\/\">En aquest enlla\u00e7<\/a> trobareu m\u00e9s informaci\u00f3, una relaxaci\u00f3 guiada de 20 minuts i un programa de l\u2019Ofici de Viure.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Felicitat i plaer<\/h5>\n\n\n\n<p>Som fills d\u2019una civilitzaci\u00f3 depredadora. Hem apr\u00e8s a mirar el m\u00f3n com una immensa oferta de b\u00e9ns i a procurar-nos els articles de consum per omplir un buit interior que es va fent cada vegada m\u00e9s gran. Per aconseguir la felicitat cal invertir la din\u00e0mica: en comptes d\u2019anhelar el que no es t\u00e9 s\u2019ha d\u2019apreciar el que es t\u00e9, que en ess\u00e8ncia no \u00e9s m\u00e9s que la vida mateixa, i actuar de dins a fora. Aquesta \u00e9s la difer\u00e8ncia entre l\u2019actitud creadora i la depredadora: sentir-se un amb la natura i deixar-la fer, facilitant que actu\u00ef a trav\u00e9s d\u2019un mateix, o b\u00e9 quedar-se fora perseguint els seus fruits que la societat industrial ha multiplicat en forma de necessitats creades.<br>La felicitat atrapada en la persecuci\u00f3 es presenta en forma de plaers, mentre perseguir plaers la va allunyant.<br>Per\u00f2 no es tracta de predicar l\u2019ascetisme. No es tracta de no gaudir, ni de gaudir el menys possible, el calvinisme, el puritanisme no \u00e9s pels temperaments llatins. No es tracta de prohibir els plaers.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>L\u2019h\u00e0bit converteix els plaers sumptuosos en necessitats quotidianes. <\/p><cite>\u2014 Aldoux Huxley<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>No \u00e9s q\u00fcesti\u00f3 de gaudir m\u00e9s o menys, sin\u00f3 de gaudir millor. No ser esclau dels plaers. La moderaci\u00f3 en la procura dels plaers \u00e9s la condici\u00f3 per gaudir intensament de la vida, per la felicitat.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Tres prop\u00f2sits saludables pel 2013<\/h5>\n\n\n\n<p>Per b\u00e9 o per mal, l\u2019h\u00e0bit que convindria fomentar aquest 2013 \u00e9s el de la moderaci\u00f3, \u00e9s a dir, redescobrir les avantatges d\u2019un estil de vida auster.<br>En aquesta l\u00ednia el monjo budista Ricard Rotll\u00e0n suggereix l\u2019h\u00e0bit de fer regularment un dia de dejuni. Els beneficis del dejuni per la salut es poden escoltar <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/episode\/561PgKIWsJ1cjnlgIcCtbM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">en aquest programa<\/a>.<br>Un tercer prop\u00f2sit saludable f\u00f3ra trencar l\u2019h\u00e0bit de cercar remeis qu\u00edmics per a tots els mals. L\u2019ab\u00fas de medicaments \u00e9s una de les drogodepend\u00e8ncies m\u00e9s esteses i acabar amb ella no tan sols \u00e9s bo per a la salut sin\u00f3 tamb\u00e9 un b\u00e0lsam per la maltreta economia del pa\u00eds. Pastilles pels nervis, per dormir, per la depressi\u00f3, per estar despert i actiu, per la pressi\u00f3 alta, pel colesterol, per la febre, pel dolor, per la inflamaci\u00f3, per les infeccions, pel refredat i per la grip&#8230;, l\u2019ab\u00fas dels f\u00e0rmacs constitueix un aut\u00e8ntic problema de salut p\u00fablica.<br>Per aix\u00f2, un dels nostres bons prop\u00f2sits per aquest nou any \u00e9s donar claus i convidar les persones a reconsiderar si realment necessiten tot all\u00f2 que estan prenent.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ment \u00e9s el principal promotor de canvi. Els h\u00e0bits mentals s\u00f3n a la base de qualsevol millora en d\u2019estil de vida. S\u2019acostuma a sentir parlar de la ment com una entitat que no es pot canviar, quan \u00e9s la que el fa possible tot canvi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[120],"tags":[273],"class_list":["post-4122","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-radio-es","tag-habitos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masgrau.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4122","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masgrau.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masgrau.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masgrau.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masgrau.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4122"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/masgrau.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4122\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masgrau.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4122"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masgrau.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4122"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masgrau.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}