Els nostres ossos no s\u00f3n est\u00e0tics, sin\u00f3 que s\u00f3n un teixit viu que, com la resta de l\u2019organisme, est\u00e0 en un intercanvi continu amb l\u2019entorn. \u00c9s a dir, que l\u2019os est\u00e0 cont\u00ednuament destruint-se i regenerant-se. L\u2019osteoporosi consisteix en la p\u00e8rdua de teixit ossi, una disminuci\u00f3 de les denominades trab\u00e8cules \u00f2ssies, amb la conseg\u00fcent debilitat d\u2019aquest teixit que queda, doncs, redu\u00eft en densitat, per\u00f2 el que en resta \u00e9s normal, qu\u00edmicament indistingible de l’os sa.<\/p>\n\n\n\n
En el creixement, els ossos es van espessint a mesura que s\u2019hi van dipositant els minerals. El m\u00e0xim de densitat de la columna vertebral es d\u00f3na entre els 25-30 anys i la dels ossos llargs entre els 35-40. A partir dels 45 la major part dels ossos del cos comencen a perdre densitat de manera que als 70-80 anys s\u2019ha perdut d\u2019un 30 a un 50% de la massa total.<\/p>\n\n\n\n
L’osteoporosi \u00e9s conseq\u00fc\u00e8ncia d\u2019una p\u00e8rdua de vitalitat. Quan una extremitat queda immobilitzada es descalcifica, com quan la gent gran que s’enllita, encara que nom\u00e9s sigui una setmana, comen\u00e7a a perdre calci de tots els ossos. Sembla ser que les persones corpulentes tenen menys risc de descalcificaci\u00f3 que les primes, ja que les persones amb ossos m\u00e9s grossos tenen m\u00e9s cal\u00e7 per perdre.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019osteoporosi tamb\u00e9 pot ser secundaria a alteracions hormonals, com passa en la menopausa. De fet, \u00e9s quatre vegades m\u00e9s freq\u00fcent en la dona que en l\u2019home. Sembla ser que els estrogens retenen el calci en el cos de manera que quan els seus nivells en sang cauen pot apar\u00e8ixer osteoporosi en les persones susceptibles.<\/p>\n\n\n\n
Tenen m\u00e9s risc d’osteoporosi:<\/p>\n\n\n\n
Els s\u00edmptomes de l\u2019osteoporosi s\u00f3n el dolor, la p\u00e8rdua d\u2019al\u00e7ada per l\u2019aplanament de les vertebres, la deformaci\u00f3 de la columna vertebral i la possibilitat de fractures espont\u00e0nies (normalment del maluc o del canell) o amb traumatismes m\u00ednims. Les radiografies no la detecten fins que ja s\u2019ha perdut una tercera part de la massa \u00f2ssia. Des fa uns pocs anys, la densiometria permet seguir l’evoluci\u00f3 de la descalcificaci\u00f3. Per\u00f2 aix\u00f2 no li resta import\u00e0ncia a la prevenci\u00f3.
Est\u00e0 clar que quan s’arriba a aquest punt ja \u00e9s massa tard, i que l\u2019osteoporosi cal prevenir-la molt abans de que es diagnostiqui. L’osteoporosi forma part del proc\u00e9s d\u2019envelliment: no \u00e9s una malaltia sin\u00f3 l\u2019acceleraci\u00f3 d\u2019un proc\u00e9s normal, que en gran part pot evitar-se amb un estil de vida sa.<\/p>\n\n\n\n
El calci es troba ben distribuit per la natura, en mengem amb les verdures de fulla verda: les bledes, la carxofa, la col, el br\u00f2quil, els creixems, els esp\u00e0rrecs; tamb\u00e9 en els fruits secs: ametlles, avellanes, nous, panses, figues seques, festucs, i en el formatge i el iogurt. Si es fa sopa amb ossos, una punta de vinagre ajuda a dissoldre el calci. Tamb\u00e9 en peixos com el salm\u00f3 i les sardines i, sobretot, en les algues, els naps, el tofu. Entre les plantes medicinals, el trobem en la cua de cavall (junt amb silici, potassi i mangan\u00e8s) i en l\u2019ortiga (amb potassi, magnesi, ferro, silici.<\/p>\n\n\n\n
Per\u00f2 el problema de l\u2019osteoporosi no \u00e9s tant la ingesta com l\u2019absorci\u00f3 i l\u2019assimilaci\u00f3, \u00e9s a dir, que el calci es dipositi en els ossos, el que dep\u00e8n de la vitalitat de l\u2019organisme.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
La prevenci\u00f3 passa sobretot per fer exercici, ja que aix\u00f2 fa que augmenti la massa \u00f2ssia. L\u2019universitat de Stanford va examinar un grup de corredors de fons, homes i dones, i va veure que tenien al voltant d\u2019un 40% m\u00e9s de massa \u00f2ssia que els que no corrien. Caminar ajuda a regenerar els ossos.
Tamb\u00e9 prendre el sol, tal com fa la gent gran als bancs p\u00fablics o a l\u2019eixida de casa seva. La vida a l\u2019aire lliure d\u00f3na molta energia. L\u2019aspecte m\u00e9s descuidat de la prevenci\u00f3 de l\u2019osteoporosi \u00e9s el de frenar l\u2019eliminaci\u00f3 del calci. Per a aix\u00f2 conv\u00e9:<\/p>\n\n\n\n
- Menjar poca carn, ja que les prote\u00efnes augmenten l\u2019excreci\u00f3 del calci.<\/li>
- Menjar amb poca sal: amb el sodi tamb\u00e9 s\u2019elimina calci, i provoca que les paratiroides treguin el calci dels ossos a fi de restablir el nivell sanguini.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Quan l\u2019osteoporosi ja est\u00e0 instaurada, el problema fonamental \u00e9s el dolor: trencar el cercle vici\u00f3s, ja que el dolor for\u00e7a a la immobilitat i la immobilitat accelera l\u2019osteoporosi. Per tractar el dolor cal rec\u00f3rrer a medicines suaus i deixar calmants i cirurgia per als casos extrems.<\/p>\n\n\n\n